۸ غذای شگفت‌انگیز برای داشتن لبخندی درخشان

لبخندی درخشان و زیبا احتمالاً اولین چیزی است که مردم با دیدن شما متوجه می‌شوند و همان‌طور که می‌گویند «لبخند زبانی است که همه می‌توانند بفهمند». اما دندان‌های زرد یا لکه‌دار می‌توانند ناامیدکننده باشند. با وجود مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم، دندان‌های شما ممکن است به‌ مرور زمان درخشندگی خود را از دست بدهند. باکتری‌های موجود در دهان و مواد غذایی که می‌خورید ممکن است دندان‌های شما را لکه‌دار کنند و آن‌ها را کدر جلوه دهند. به استناد کتاب پزشک خانگی – شفای طبیعی با گیاهان، چاشنی‌ها و ادویه‌ها نوشته دکتر پی.اس. فدکه، پوسیدگی دندان به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان یا مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم، آب‌نبات، نوشابه‌های گازدار، کیک و شیرینی‌ها می‌تواند منجر به فرسایش مینای ظریف دندان شود و در نهایت منجر به زردی و مشکلات دیگر شود. پزشکان پیشنهاد می‌کنند: «غذاهایی توصیه می‌شوند که فیبری هستند و مواد زبر بیشتری دارند که در دندان‌های شما گیر نمی‌کنند و باعث آسیب بیشتر به سلامت دهان و دندان شما نمی‌شوند. از غذاهایی که شیرین هستند و حاوی نشاسته هستند خودداری کنید چون دلیل تغییر رنگ دندان‌ها هستند زیرا محیط ایده‌آل برای رشد باکتری‌ها را فراهم می‌کنند.» به گفته متخصصان تغذیه : «دو نوع غذا بر اساس مقدار pH آن‌ها وجود دارد: اسیدی و قلیایی. غذای اسیدی می‌تواند مینای دندان را حل کند و آن‌ها را رنگ‌پریده و کثیف نشان دهد در حالی‌که غذای قلیایی مینای دندان را قوی نگه می‌دارد و دندان‌های شما را سفید و براق می‌کند. غذاهای قلیایی که واقعاً برای روشن‌تر کردن لبخند شما و داشتن لبخندی درخشان مفید هستند، به‌عنوان مثال سبزیجات (کلم بروکلی، هویج)، میوه‌ها (پرتقال و سیب)، مغزها (گردو و بادام) و دانه‌ها (تخم کدوتنبل و تخم کتان) همه این مواد غذایی قلیایی هستند و بهترین روش مصرف آن‌ها خام است. غذای نپخته و فرآوری نشده حاوی تمام مواد مغذی است. هنگامی‌که آن‌ها را به شکل اصلی و به‌صورت خام می‌جوید، دندان‌ها و لثه‌های شما را ماساژ می‌دهند، دندان‌های شما را تمیز می‌کنند، تقویت می‌کنند و براق‌تر نگه می‌دارند.»
ما یک راه آسان داریم که ممکن است مجبور نباشید هر از چند گاهی نزد دندان‌پزشک خود بروید یا پول خیلی زیادی خرج کنید. در اینجا لیستی از غذاهای شگفت‌انگیزی وجود دارد که می‌توانند دندان‌های سفیدتری به شما بدهند. چه کسی می‌دانست که چنین مواد ساده آشپزخانه می‌تواند تا این حد مؤثر باشد؟

۸ غذای مهم برای داشتن لبخندی درخشان

1. سیب

سیب منبع عالی آب و فیبر است که به‌عنوان پاک‌کننده عمل می‌کند. سیب حاوی اسید مالیک است که تولید بزاق را افزایش می‌دهد و از این‌ رو باکتری‌ها را از دهان خارج می‌کند. بافت فیبری سیب به بهبود سلامت لثه‌ها نیز کمک می‌کند.

2. هویج

غذاهایی مانند هویج خام که ترد و سفت هستند شما را مجبور به جویدن بیشتر می‌کنند. جویدن تولید بزاق را تحریک می‌کند و به خنثی کردن اسیدها و آنزیم‌های موجود در دهان که به مینای دندان آسیب می‌زند کمک می‌کند.

3. پنیر

پنیر منبع عالی کلسیم، فسفر و پروتئین است که دندان‌های شما را قوی‌تر و سفیدتر کرده و از پوسیدگی محافظت می‌کند. با افزایش سن، مینای دندان‌ها تحلیل می‌رود، اما مواد مغذی موجود در پنیر به بازسازی مینا و قوی‌تر شدن آن کمک می‌کند.

4. توت‌فرنگی

توت‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های متعددی است که دندان‌های شما را سالم نگه می‌دارد و بهداشت دهان و دندان را حفظ می‌کند. اگرچه انواع توت‌ها به لکه‌دار کردن دندان‌ها مشهورند اما اسید اسکوربیک موجود در این میوه‌ها درواقع می‌تواند اثر روشن‌کننده داشته باشد. آن‌ها سرشار از پلی فنول هستند که رشد باکتری‌ها را مهار می‌کند.

5. اسفناج

ممکن است از سبزیجات برگ سبز متنفر باشید، اما در حفظ سفیدی مرواریدی بسیار کارآمد هستند. اسفناج دارای منیزیم فراوانی است که به ساخت مینای دندان کمک می‌کند و آن را سالم نگه می‌دارد. آهن موجود در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج به جلا دادن دندان‌ها کمک می‌کند و همچنین از لک و فرسایش اسیدی جلوگیری می‌کند.

6. کشمش

خوردن منظم کشمش می‌تواند دندان‌های شما را سفیدتر کند. تولید بزاق را افزایش می‌دهد و در نتیجه با خنثی کردن محیط اسیدی ایجادشده توسط سایر غذاها از ایجاد پلاک، لکه‌ها و خطر ایجاد پوسیدگی جلوگیری می‌کند.

7. ریحان

ریحان به‌عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی شناخته شده است و دارای خواص ضد باکتریایی است که از رشد باکتری در دهان شما جلوگیری می‌کند. به‌ راحتی می‌توانید ریحان را در سالاد یا سوپ خود قرار دهید. حتی می‌توانید برگ‌های ریحان را در آفتاب خشک کنید و پودری ریز درست کنید که با مالیدن آن روی دندان‌هایتان تمیز شود و برق بزند.

8. آجیل و دانه‌ها

آجیل و دانه‌ها از نظر بافت کمی ساینده هستند و بنابراین به از بین بردن پلاک و لکه از روی دندان شما کمک می‌کنند. علاوه بر این، روغن‌های ضروری موجود در آن‌ها به تمیز کردن دندان‌ها و درخشندگی آن‌ها کمک می‌کند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو و تخم کتان نیز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری لثه که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب برساند کمک کند.

این‌ها برخی از مواد غذایی هستند که می‌توانند به سفید کردن دندان‌های شما و در نهایت داشتن لبخندی درخشان و زیبا کمک کنند. با این‌ حال، پزشکان پیشنهاد می‌کنند که برای سلامت کلی دهان و دندان که شامل دندان‌های سفید و لثه‌های قوی‌تر است، باید غذاهای سالم و فیبری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین، مقدار زیادی آب بنوشید، زیرا به شستن غذاهای اسیدی از دهان شما کمک می‌کند که می‌توانند دندان‌های شما را لکه‌دار کنند.